수면의 질 높이는 법1 "최고의 수면 루틴 5단계, 오늘 밤 꿀잠 예약!" "오늘 밤, 꿀잠 예약!" 의사들도 추천하는 최고의 수면 루틴 5단계 (수면 위생 가이드). 어젯밤도 설치셨나요? 수면의 '질'을 높이는 것은, 단순히 오래 자는 것보다 훨씬 더 중요합니다. 과학적으로 검증된 '수면 위생'의 모든 것을 알려드립니다. 분명 7~8시간을 잤는데도, 아침에 일어나면 몸이 천근만근 무겁고, 온종일 멍한 상태로 피로를 느끼시나요? '잠'은 우리 몸과 마음의 배터리를 충전하는 가장 중요한 시간입니다. 하지만 많은 분들이 수면의 '양'에는 신경 쓰면서도, 정작 수면의 '질'은 놓치고 있습니다. 수면의 질이 낮으면, 아무리 오래 자도 우리 뇌와 신체는 제대로 회복하지 못합니다. 건강한 수면의 핵심은, 잠들기 전 1~2시간의 '저녁 루틴'에 있습니다. 오늘은 전문가들이 강조하는 **'수.. 2025. 6. 9. 이전 1 다음
