"8시간을 자도 피곤해?" 의사들이 강조하는 '수면 위생', 꿀잠을 위한 5단계 루틴

"어젯밤도 설치셨나요? 8시간을 자도 피곤하다면 '수면의 질'을 점검할 때입니다." '건강 밸런스 연구소'가 의사들도 추천하는 과학적으로 검증된 '수면 위생(Sleep Hygiene)'을 통해, 당신의 밤을 '꿀잠'으로 바꿔드릴게요.분명 7~8시간을 잤는데도, 아침에 일어나면 몸이 천근만근 무겁고 온종일 멍한 상태로 피로를 느끼시나요? 우리는 흔히 '정크 푸드'는 알지만, **'정크 슬립(Junk Sleep)'**에 대해서는 놓치고 있습니다. 잠을 자는 동안 우리 뇌는 신체를 회복시키는 '비렘수면(non-REM)'과 정신을 회복시키고 기억을 정리하는 '렘수면(REM)'을 반복합니다. 수면의 질이 낮으면 이 과정이 제대로 이루어지지 않아 아무리 오래 자도 피곤하게 됩니다.건강한 수면의 핵심은 잠들기 전 1..