유산소,무산소(근력)운동 순서! 다이어트 효과 200% 높이는 황금 운동 순서는?
"살 빼려면 뛰기만 하면 되는 거 아니야?" 체중 감량의 가장 큰 함정, '마른 비만'을 아시나요? 체중계 숫자 너머의 진짜 '탄탄하고 매력적인 몸매'를 만들기 위해, 유산소와 근력(무산소) 운동을 어떻게 조합해야 하는지, 그 황금 비율과 순서를 알려드립니다.안녕하세요, 건강 밸런스 연구소입니다! 😊다이어트를 결심한 많은 분들이 가장 먼저 헬스장 런닝머신 위로 올라가거나, 공원을 뛰기 시작합니다. 물론 아주 훌륭한 시작이죠! 하지만 한 달 뒤, 체중은 줄었지만 어딘가 모르게 몸에 탄력이 없고, 오히려 살이 더 잘 찌는 체질이 된 것 같은 기분을 느껴본 적 없으신가요?그 이유는 바로 '근력 운동'을 빼놓았기 때문입니다. 오늘은 왜 유산소 운동만으로는 부족한지, 그리고 **근력(무산소) 운동**이 왜 반드..
