장누수 증후군과 세로토닌의 관계:'새는 장'을 막으면 '브레인 포그'가 사라진다!

"이유 없는" 우울감, 혹시 '새는 장' 때문일 수 있습니다 (장누수 증후군과 세로토닌의 관계). 당신의 마음을 지배하는 숨겨진 컨트롤 타워, '장'. 장을 치유해서, 마음의 병을 다스리는 근본적인 방법을 알려드립니다.특별한 이유 없이 기분이 가라앉고, 무기력한 날이 계속되시나요? 우리는 보통 이런 감정의 문제를 '뇌'나 '마음'의 문제라고만 생각합니다. 하지만 만약, 그 모든 문제의 시작이 뜻밖에도 우리의 **'장(腸)'**에 있다면 어떨까요? 최근 과학계는 장을 **'제2의 뇌(The Second Brain)'**라고 부르며, 장 건강이 우리의 감정과 정신 상태에 미치는 막대한 영향력을 재조명하고 있습니다. 오늘은 어쩌면 당신의 우울감의 진짜 원인일지 모를 '장누수 증후군'과, 장을 살려 마음을 치유..

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• · 2025. 6. 9.
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"8시간을 자도 피곤해?" 의사들이 강조하는 '수면 위생', 꿀잠을 위한 5단계 루틴

"어젯밤도 설치셨나요? 8시간을 자도 피곤하다면 '수면의 질'을 점검할 때입니다." '건강 밸런스 연구소'가 의사들도 추천하는 과학적으로 검증된 '수면 위생(Sleep Hygiene)'을 통해, 당신의 밤을 '꿀잠'으로 바꿔드릴게요.분명 7~8시간을 잤는데도, 아침에 일어나면 몸이 천근만근 무겁고 온종일 멍한 상태로 피로를 느끼시나요? 우리는 흔히 '정크 푸드'는 알지만, **'정크 슬립(Junk Sleep)'**에 대해서는 놓치고 있습니다. 잠을 자는 동안 우리 뇌는 신체를 회복시키는 '비렘수면(non-REM)'과 정신을 회복시키고 기억을 정리하는 '렘수면(REM)'을 반복합니다. 수면의 질이 낮으면 이 과정이 제대로 이루어지지 않아 아무리 오래 자도 피곤하게 됩니다.건강한 수면의 핵심은 잠들기 전 1..

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• · 2025. 6. 9.
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50대 60대 여성 복부 비만, 팽만의 원인과 '여성호르몬'의 모든것!

"나잇살인 줄 알았는데..." 5060 여성 뱃살, 포기하기엔 이릅니다. '건강 밸런스 연구소'가 예전과 똑같이 먹어도 유독 뱃살만 찌는 진짜 원인 '호르몬 변화'를 파헤치고, 몸과 마음의 건강을 함께 되찾는 현실적인 관리법을 알려드립니다."예전이랑 똑같이 먹는데, 이상하게 뱃살만 나와요." 50대, 60대 여성분들이라면 누구나 공감할 만한 고민입니다. 많은 분들이 이를 어쩔 수 없는 '나잇살'로 여기고 체념하곤 합니다. 하지만 왜 유독 이 시기에, 다른 곳은 몰라도 '복부'에만 집중적으로 살이 찌는 걸까요?그 진짜 원인은 단순히 세월이 아닌, 우리 몸속에서 일어나는 급격한 **'호르몬의 지각 변동'** 때문입니다. 오늘은 5060 여성분들의 복부 고민, 그 숨겨진 원인을 파헤치고, 효과적으로 대처할 수..

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• · 2025. 6. 8.
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"고혈압, 평생 약 먹어야 할까?" 오해와 진실! 혈압 낮추는 'DASH 식단 & 운동' 완벽 가이드

"고혈압, 이제 평생 약 먹어야 하나요?" 고혈압 진단 후 막막함을 느끼는 당신을 위해, '건강 밸런스 연구소'가 약물에 대한 오해부터 과학적으로 검증된 생활 습관 관리법까지, 당신의 '혈압 주권'을 되찾는 방법을 알려드립니다.건강검진 결과표에 찍힌 '고혈압'이라는 세 글자. "이제 평생 약을 먹어야 하나?", "좋아하는 음식도 마음대로 못 먹나?" 하는 생각에 눈앞이 캄캄해질 수 있습니다. 고혈압은 그 자체로는 증상이 없지만, 방치하면 뇌졸중, 심근경색 등 치명적인 합병증을 부르는 '침묵의 살인자'이기 때문이죠.하지만 두려워할 필요는 없습니다. 고혈압은 '선고'가 아니라, 나의 생활 습관을 돌아보고 더 건강한 삶으로 나아가라는 내 몸의 '신호'입니다. 오늘은 고혈압 진단을 받은 당신이, 자신의 건강 주..

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• · 2025. 6. 8.
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식곤증? 당신의 혈관을 공격하는 '혈당 스파이크'의 모든 것!

"점심만 먹으면 졸리고 피곤하다면? 단순 식곤증이 아닐 수 있습니다." 당신의 혈관을 공격하는 '혈당 스파이크'와 '당뇨 전단계'의 모든 것을 '건강 밸런스 연구소'가 알기 쉽게 설명하고, 오늘부터 당장 실천할 수 있는 해결책을 제시합니다.오후 2시, 점심 식사 후 어김없이 찾아오는 극심한 졸음과 피로감. 많은 분들이 "아, 식곤증 때문에 미치겠네"라며 습관처럼 커피를 찾습니다. 하지만 만약, 그 참을 수 없는 졸음이 우리 몸속 혈관을 조용히 망가뜨리고 있는 **'혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)'**의 강력한 경고라면 어떨까요?'나는 아직 젊으니까', '마른 편이라 당뇨는 남의 이야기'라고 안심하기엔 이릅니다. 최근에는 20~30대 '마른 당뇨' 환자가 급증하고 있습니다. 오늘은 이 '숨..

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• · 2025. 6. 7.
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30대 고혈압 급증!! 당신이 지금 당장 시작해야 할 식단,관리법 총정리!

"30대 고혈압 급증, '나는 괜찮겠지'는 가장 위험한 생각입니다." '건강 밸런스 연구소'가 더 이상 남의 이야기가 아닌 '젊은 고혈압'의 진짜 원인을 파헤치고, 오늘부터 당장 당신의 혈관을 지킬 수 있는 구체적인 실천 계획을 제시합니다.직장에서의 스트레스, 잦은 회식과 배달 음식, 그리고 부족한 잠. 숨 가쁘게 달려온 30대, 혹시 건강검진 결과표에서 '높은 혈압'이라는 경고를 애써 외면하고 있진 않으신가요? "피곤해서 그래", "어제 술 마셔서 그래" 라며 넘기기엔, '젊은 고혈압'은 생각보다 훨씬 심각한 문제입니다.이제 고혈압은 더 이상 중장년층의 전유물이 아닙니다. 망가진 생활 습관은 소리 없이 당신의 혈관을 병들게 하고 있습니다. 오늘은 '침묵의 살인자'라 불리는 고혈압이 왜 30대에게 더 치..

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• · 2025. 6. 6.
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